Levantada con el pie de atleta

Que nadie se preocupe. Sigo centrada y dispersa -todo es compatible- en mis correres.

Si os fijais en la columna de la izquierda, bajo el título "Tengo un pasado" aparecen los datos de mis 3 últimos entrenamientos. Estos datos enlazan con la página -saber yo de su existencia es por cortesía de Elmorea- dónde constan el resto -tenderemos a ello; tengo que hacer el trasbase manual y uno a uno, desde otra página sin acceso público- de mis anteriores entrenos.
No sé si reflejará, pero mi idea es mantenerme en correr 5 km como mínimo, día sí día no, a poder ser. Y también, ir rebajando el tiempo invertido en hacer esa distancia.

Estoy en un momento que no sé si, de seguir así, tengo posibilidades de progresar.
Durante los dos primeros meses de esta "cruzada" sí he experimentado una gran mejora. De no más de 4 minutos que podía correr seguidos y agonizando, a la hora y cuarto que se ha probado que puedo correr comedidamente.
El principio se lo debo al programa de entrenamiento esa página que decía. Despacio, pero mejoraba. Ahora soy yo quien los planifica, y me he quedado estancada.

Lo cierto es que me es difícil sacar tiempo para aumentar la duración de cada entreno. Pero tal vez, a base de correr cincomiles, pueda permitirme correr una media o una maratón un buen día. ¿Fantasías animadas de ayer y de hoy?

Y en esta balsa de evolución, todo cuenta: una temperatura corporal salubre para nuestro corazón, debida a "tejidos técnicos"; un calzado flexible, oreado, que se integre y no que pelee contra nuestros pasos; una alimentación energética pero ligera en su digestión; un tránsito respiratorio que no nos colapse; la hidratación y el restablecimiento de minerales y sales esenciales...

Así que sí, observo mis constantes y estudio las variaciones.
He buscado el motivo y la importancia o gravedad de que últimamente me sobresalgan algunas venas del cuerpo. No hay que alarmarse.

Etc.

Continuará (o no)

Olfateando el éxito

¿Por qué nadie me había dicho el tiempo de recuperación tras el paso de un niño?

Por fin retorno a la rutina de entrenos. Tengo ganas de adentrarnos en el invierno, sospecho que me va a ser muy propicio.

Por un lado, el frío me saca partido (o el calor me mata), y, por otro, la alternativa a las tiritas de narices: las duchas nasales.

Tengo, desde antes de la fiebre corredora (a.d.f.c), un ejemplar de solución de agua marina ¡isotónica! y esterilizada, de envase no rellenable.

Pero he dado con el artefacto económico que se adaptará a mis necesidades fisiolo-filosóficas.

La ducha nasal.

"Cura los desórdenes debidos a la flema y ¡¡¡aumenta la visión interior.!!!"
"La limpieza nasal yóguica (Jala Neti) es una de las técnicas purificatorias conocidas desde hace milenios y se utiliza para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica, segura y de gran utilidad para el occidental, ya que permite incrementar la capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos tipos de desórdenes como alergias, congestión nasal, resfríos, asma, sinusitis, bloqueos nasales crónicos, respiración por la boca, limpiar el smog acumulado y en definitiva sentir el aire fresco y puro conectándose con la respiración e incrementando la energía vital de todo el organismo.
Además son conocidos los efectos de la práctica de Jala Neti en cuanto al alivio de tensiones mentales y dolores de cabeza. Una práctica regular de Jala Neti ayuda a equilibrar las condiciones de temperatura y humedad que la nariz necesita para funcionar adecuadamente. Según el Yoga se agregan a estos beneficios físicos, otros del tipo energético ayudando a equilibrar las energías del cuerpo (prana) y equilibrando la mente...
La consecución de la técnica involucra un recipiente especialmente diseñado lleno de agua tibia y levemente salada al 9 % (recipiente neti o "lota"). Inclinando la cabeza de forma lateral y hacia un costado se coloca el pico del recipiente en una de las fosas nasales haciendo atravesar la solución salina desde una de las fosas hacia la fosa opuesta haciendo salir el líquido por esta última, respirando mientras tanto por la boca. Se hace pasar el agua en ambas direcciones para que la limpieza sea completa. Luego se termina con un adecuado secado de la nariz.
Esta técnica se puede realizar de forma diaria como parte integral de la disciplina yóguica y con su práctica se obtienen beneficios para el cuidado de la salud y el bienestar psíquico."

Compro. Ahora que siento la nariz por dentro como alicatada con baldosas de tiza...

Días de sobreentreno

104 escaleras, jornada laboral, hacer de toro mecánico, el croqueta, de noria, de pared de rappel... ¡criaturitas!

Tiranteces

Me estoy convirtiendo en una cobaya humana. O una consumista correora. Ya lo decía Pablo, que en vacaciones esté...

He probado el gel energético que compré y un invento que he observado en las fotos de muchos corredores: las tiras nasales.

Las estrené en el entreno de hace tres días sin brillantes resultados y ayer reincidí en un ramalazo no sé si reconciliador, de olvido, de empeño o de síndrome antiderrochador de posguerra.

Descarté el color carne (caucásica) y elegí las tiras transparentes. Luego, en casa, descubrí que también en ésto hay tallajes (tuve suerte. No diré más...). Pensaba que estas tiras serían como esos parches que desprenden alguna sustancia que va absorbiendo la piel, pero no. Consisten en una tira plástica flexible que se amolda y adhiere a la piel e, intentado recuperar su posición anterior, levantan la piel (y carne) exterior de los conductos nasales, y facilitan así la respiración. Utilizadas para practicar deporte, dice el prospecto, "pueden reducir la frecuencia cardíaca y mejorar la eficiencia corazón-pulmón". No lo he notado.

Yo no, pero mis conciudadanos sí: llegada a casa, descubro, en mi reflejo, los extremos de la tira levantados, cual alerones. Me abochorno y pruebo a ver qué aspecto me habrán dado bajo cada lente de mis gafas de sol... ¡En fin...!

Regresiones

Así no hay manera.
He salido con intención de hacer 10 km. progresivos.
Ya hemos empezado mal, huyendo despavorida de unos desconocidos que imitaban (por suerte, sólo uno) mis estiramientos y luego me saludaban desde lo lejos, brazo en alto.

Luego, otro desconocido (incluso de la ciudad) me ha parado para preguntar dónde estaba. Segundos de planteamiento y confirmación de la pregunta, y de respuesta y confirmación de la respuesta (ejemplo abreviado: "-¿Dónde?" "¿Dónde?" -"Aquí" "Aquí").

Además, venía yo observando a un hombre con actitud de tostada (vuelta y vuelta). Le ha debido de dar la hora de irse y no se ha aguantado: "¿cuántas vueltas dais?". -Voy a dar "nº"
-¡Sois superhombres! ¡Supermujeres! (ahí le he visto bien, "Serrat". ¡Podía haberme cantado algo, hombre...!)
Y ya se me ha olvidado en qué vuelta iba.

He vuelto a repetir los estiramientos y ha empezado a llover mientras me iba.

Luego he hecho pesas. 6 kilos en cada brazo durante 10 minutos. Después, 4 kg repartidos, 3 minutos. Más otros 4 kg, 1 minuto. Para terminar con un apoteósico 20 kg por 2 minutos escaleras arriba hasta el ascensor.
¡Provisiones...! :)

Mañana haré abdominales, previo encierro en una habitación de todo animal de la casa.
Y seguido, iré a Fisioterapia. Nunca he ido.

Mis Pantaloncillos Mojados (llueve más)

Los ejercicios abdominales que tengo impresos son un asco: siguiendo las instrucciones, se puede alcanzar, en el mejor de los casos, un equilibrio inestable (incluso emocionalmente). Y la correspondencia entre gráficos y texto está desajustada.
Además, si se tiene un animal que no esté en una jaula o una pecera, (los que visten textiles también cuentan) le merodearán a uno con no se sabe qué intenciones.

Nada como estrenar pantaloncillos para atraer la lluvia (lo cierto es que no hay mejor estrategia que llevar poco material susceptible de absorber carga).
Ayer volví a correr dentro del agua. Primero, en pulverizado (una humedad del 70%), me dejé llevar por la tentación contrafacultativa de sobrepasar mi umbral anaeróbico, y tuve un ritmo de 5'34" el km., en eso, 1 Km. Tras un descanso, retomé la carrera 400 metros más, a 5'23". Moría, y no sé si estoy folicular o lutéica (fases de la menstruación que propician o dificultan la resistencia o la rapidez).

Luego buceé al cobijo de un buen árbol (no había tormenta), como lo hicieron unos domadores de perros. No perdono los estiramientos.

Uno de los parlantes, habla en segunda persona de no sé qué patas. Insiste. Miro a los perros. Ninguno llama mi atención. Vuelve a sonar la expresión "¡Vaya patas que tienes!". Levanto la vista entre estiramientos. Una cara de frente como una luna llena. El cruce fugaz de otra mirada.
¡No puede ser! No es...

Marchamos todos. Decido amagar otro entrenamiento de camino a casa: el puente curvo; cruzar la carretera hasta aquel soportal (la gente se admira de mi visión práctica del vestir); volver a cruzar alguna otra vez más hasta algún otro voladizo (¡si yo sé que mis piernas blancas fosforecen en pleno verano!), esperar al descubierto al semáforo verde, con mi pelo impermeable (Mundo, enteraos: las cosas tienen un calibre mínimo. Y no tengo la menor intención de trepanarme tangencialmente el fémur).

Ya llueve otra vez

Así me he sentido hoy cuando he salido a correr bajo la lluvia y sobre los charcos esta mañana.

Todavía era de noche y los coches y mi pies, de camino al circuito, disparaban, a los lados, el agua que encontraban bajo sí.

Todo el aire fresco en mis pulmones y un barrendero meticuloso, en la misma parcelita de hierba.

La mañana clarea y de los pequeños valles que no puedo evitar aun viéndolos, el barro a mis calcetines, a través de las rejillas zapateras.

Salpicones de lodo que me ascienden pantalón arriba. Y el microclima cálido dentro del chubasquero, me activa.

La parcelita, limpia.

Mis ojos consiguen leer al salto las anotaciones de tinta en la palma de mi mano. Pero mis dedos no atinan a dibujar, a brincos, los números que definen mi movimiento.

Un chico se une a la carrera. Él puede sentir la lluvia deslizarse por sus brazos y sus piernas. Pretendo componer con él los extremos de un diámetro (que no me alcance, mantener la distancia que nos separa).

La parcelita, más limpia.

Se intensifica la lluvia, y me convierto en un David empujando al Goliat de madera de raices enterradas, en el monigote que demuestra saber doblar y estirar sus extremidades, en el yogui concentrado sobre el banco de hierro forjado. (Ejercicios de estiramiento)

Y me alejo por el puente alto. Tres barrenderos en la parcelita; y una furgoneta. El chico, haciéndose borroso tras la cortina de agua.